Как бросить курить?

      Многие пытаются бросить курить, но не у всех это получается. Но не потому, что они этого не хотели, а потому, что не знали как. Одни пытались найти таблетки, помогающие им справиться с тягой к курению, другие терпели столько, сколько могли, а затем срывались. И оправдания у многих было похожим: «А что делать, когда делать нечего?» Но, фактически они не справились с поставленной задачей. И не потому, что они «слабаки», а просто потому, что они не знали как справиться с тягой к курению. Некоторые в глубине души считали себя слабовольными. И так далее. Однако существует способ, который мне удалось открыть, хотя это мог бы сделать каждый. При этом способе не нужны лекарства, не нужна сила воли, не нужно превозмогать себя в борьбе с тягой к курению. Нужно только желание бросить и следовать тем советам, которые я здесь приведу.

     Уверяю вас, что способ действует и уже несколько человек применило его с успехом.

      Я прошу каждого, если у него получится преодолеть тягу к курению по этому способу, то сообщите мне на сайт. При этом не обязательно, если вы не пожелаете, давать ваши координаты (емэйл, имя и так далее). Мне важно для статистики.

      Но прежде, чем изложить рекомендации применения метода, давайте уясним, а это очень важно для понимания, почему вас тянет курить.

       Есть два основных фактора, хотя многие придумывали их больше, но фактически, их всего два.

       1.Вы привыкли курить, и ваш организм требует поступление никотина внутрь.

       2.Вы закуриваете по выработанным условным рефлексам, которые у каждого свои, но все очень похожие. Например, поел – закурил, поругался – закурил, проснулся – закурил, вышел на свежий воздух – закурил, приятель пошёл курить – и вы вместе с ним за компанию, решаешь сложную задачу – куришь, и так далее. У каждого свои моменты, в которых рука тянется за сигареткой или папироской. При этом совсем не обязательно, что в этот момент организм нуждается в притоке никотина.

       Когда вы проанализируете свою тягу к курению, то согласитесь, что закуривали много раз по инерции, когда встречался выработанный вами условный рефлекс.

       Поэтому и бросать курить – это надо бороться сразу с этими двумя факторами. Причём, как ни странно, второй фактор намного сильнее. Именно второй фактор является причиной неуспеха в бросании курить.

       Как без особых усилий отвыкнуть от второго фактора – виновника тяги к курению. Ответ лежит на поверхности: надо все выработанные безусловные рефлексы заменить одним управляемым рефлексом.

       Как это сделать?

       На первом этапе надо давать организму столько никотина, сколько ему требуется в течение дня на момент начала бросания курения.

       Предположим, вы за день выкуривали 40 сигарет. Конечно, у каждого своя статистика, но это каждый для себя легко может установить. Не бойтесь завысить первоначальное количество сигарет, необходимое для вашего организма. Ваш организм вскоре сам подскажет, сколько ему требуется.

       Весь период вашего бодрствования, например с 7 часов до 23часов, то есть 16 часов или 960 минут вы берёте за основу. Делите 960 на 40, получаете 24 минуты. Составляете расписание курения 7час 24 минуты, 7 часов 48 минут, 8 часов 12 минут и так далее на весь день. На следующий день, это расписание должно быть иным, например, 7 часов 12 минут, затем 7 часов 36 минут и так далее. Это надо для того, чтобы ваш организм не выработал новый рефлекс, а именно: курить именно в 7час 24 минуты, 7 часов 48 минут, 8 часов 12 минут и так далее. Это первое условие. Просто, вдруг у вас встретился ваш старый рефлекс, например, вы вышли из дома. Взгляните на часы, и если до вашего очередного приёма курения осталось несколько минут, подождите эти несколько минут. Вытерпеть несколько минут может даже самый слабовольный человек.

       Итак, первое, закуриваем в строго установленное для данного дня время, игнорируя все другие рефлексы.

       Примечание: Если вы в процессе курения по установленному на данный день расписанию, пропустили какой-то момент, например, не закурили в 12ч. 36 мин., то надо дождаться следующего разрешённого момента для курения. Небольшой интервал времени, когда вы знаете, как только он пройдёт, вы удовлетворите своё желание, легко вытерпеть.

       Следует отметить, что впервые дни вы обнаружите, что довольно часто пропускали назначенное время курения. А так как вы пропускали его, то количество выкуренных сигарет уменьшалось. При составлении расписания на следующий день, надо исходить из расчёта нового числа сигарет. Очень скоро вы обнаружите, что потребность в никотине уж не такая большая. Об этом будет свидетельствовать число сигарет, необходимых вашему организму.

       C уменьшением числа выкуриваемых сигарет, ваш организм начнёт перестраиваться, и энергетическая потребность никотина будет уменьшаться.

       Чeрез некоторое время окажется, что у вас потребность в никотине равна всего одной сигарете в день. Далее надо увеличивать разрыв в курении с 12 часов на 13 часов, а 13 часов на следующий день на 14 часов и так далее.

       Итак, второе, никогда нельзя повторять расписания предыдущих дней, а при уменьшении числа выкуриваемых сигарет, учитывать это в новом расписании.

       Примечание. 1.Некоторые рефлексы, при которых вы выработали привычку курить, в жизни встречаются очень редко. В тот момент, когда наступают условия этого рефлекса, самое главное, не сразу закуривать, а выждать некоторое время – минут 10-15. Если же сразу поддаться искушению, то этого рефлекса трудно будет впоследствии избавиться.

      2.Никогда не давать себе разрешение закурить в выпившем состоянии. В этот момент воля у человека расслаблена. И затем сложнее будет избавляться от этого случая. Но можно.

       Удачи вам!!!

Формула метода: Особенность метода Пиллигримова в отличие от существующих заключается в том, что надо бороться не с потребностью организма в никотине, а с условными рефлексами, выработанными в процессе курения. При этом организм сам перестроится от потребности в никотине. Способы борьбы с рефлексами могут быть разными, один из них описан в методике.

       Другой вариант применения метода Пиллигримова, который менее эффективный, но тоже действенен. Так как по этому методу надо отвыкать от рефлексов, а рассчитывать и выдерживать расписание лень, то можно применить другой подход. Когда вас потянуло закурить, вы проанализируйте про себя, почему потянуло именно в этот момент. Думайте столько, чтобы причина условного рефлекса была устранена. А затем, чтоб дать организму дозу никотина пока он не перестроился, закурите. Но при этом следует соблюдать, чтоб число выкуренных сигарет за день было не больше выкуренных сигарет в предыдущий день. Удачи вам.

В Н И М А Н И Е
Если вам совет помог, обязательно сообщите нам. Можно без регистрации.

К меню

К общему началу